Сьогодні ми всі набагато менше виходимо на вулицю і сумуємо за нашим допандемічним життям.Створення затишного простору вдома, призначеного для миттєвої паузи та перезавантаження, має вирішальне значення для психічного та фізичного здоров’я та благополуччя.
Ось кілька порад, які ми зібрали, щоб допомогти вам знайти більше можливостей для комфорту та догляду за собою у вашому просторі:
- Маленькі ритуали мають значення.Подумайте про те, як ви можете повернути ці моменти у своє життя вдома, якщо вам не вистачає слухати улюблене ранкове радіо-шоу під час поїздки до офісу або зайти в кав’ярню на кутку, щоб випити чашку.Зосередження уваги на дрібних відчуттях задоволення та свідоме бажання знову з ними відновити зв’язок може творити чудеса для вашого психічного стану.
- Проявіть турботу про себе.Впоратися з почуттям невпевненості важко і може здатися непосильним, але дослідження показують, що навіть просто (і ми маємо на увазідужепрості) практики уважності та пошук «притулку в теперішньому моменті» можуть допомогти.Зверніть увагу на сонце за вікном, прогуляйтеся або посміхніться домашній тварині — усі прості дії, які допомагають вам сконцентрувати свої емоції.
- Прийміть м’якість.Здається очевидним, але м’який текстиль викликає відчуття, що може допомогти підняти ваш настрій, і важко не полюбити чудову ковдру.Стильний ковдру, накинуто на ваше улюблене крісло, приємно дивитися і служить цілі. З цього сезону і до всього, що чекає попереду, ми всі можемо покластися на комфорт чудової ковдри.
- У закладах охорони здоров’я спокійний час має важливе значення, щоб допомогти пацієнтам розслабитися та одужати.Введення спокійного часу в наше повсякденне життя також може допомогти знизити рівень стресу та підвищити позитивне самопочуття.Спробуйте щодня приділяти один 15-хвилинний період медитації, читання мовчки або просто сидіти спокійно і подивіться, що ви відчуваєте.
Час розміщення: 04.01.2022 р